Natuurcoaching 
Wandelcoaching
Coachingsgesprekken in de natuur
Stel je voor dat je met de coach door een rustig bos loopt, omringd door geluiden, geuren, en mooie vormen van de natuur. Tijdens deze wandelingen bespreek je je persoonlijke uitdagingen en doelen. Bijvoorbeeld, als je moeite hebt met stress op je werk, helpt de coach je om je gedachten op een rijtje te zetten en oplossingen te vinden door vragen te stellen en te reflecteren op wat je in de natuur ziet en voelt.
Focus op zelfreflectie en stressvermindering:
Terwijl je loopt, gebruik je de natuur om te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Je merkt bijvoorbeeld hoe de frisse lucht en de beweging je helpen om stress los te laten en helderder te denken. Dit kan leiden tot nieuwe inzichten en creatieve oplossingen voor je problemen.
Krachtplekken verkennen
Bezoeken aan energetische plekken
Denk aan het bezoeken van een oude eik in een stil deel van het bos of een serene plek bij een kabbelend beekje. Deze plekken voelen vaak bijzonder aan en kunnen je helpen om je meer verbonden en geaard te voelen.
Meditatie en rituelen
Op deze krachtplekken doe je samen met de coach eenvoudige rituelen of meditaties. Bijvoorbeeld, je kunt je schoenen uitdoen en met je blote voeten op de aarde staan, terwijl je je ogen sluit en diep ademhaalt. Dit helpt je om je energie op te laden en je meer in balans te voelen.
Natuurmeditaties
Meditatiesessies in de natuur
Stel je voor dat je in een open veld zit, omgeven door bloemen en het zachte geluid van de wind. De coach leidt je door een meditatie waarin je je aandacht richt op de geluiden en geuren en andere sensaties om je heen. Bijvoorbeeld, je kunt je concentreren op de variatie van het zachte briesje dat je af en toe voelt om dieper te ontspannen.
Aanpassing voor slechthorenden en doven
Voor mensen die slechthorend of doof zijn, kunnen deze meditaties worden aangepast. Bijvoorbeeld, je kunt je focussen op het voelen van de textuur van bladeren en stenen of het observeren van de beweging van wolken. Een gebarentolk of geschreven instructies kunnen je helpen om de meditatie te volgen en volledig te genieten van de natuurlijke omgeving.
